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产后2周减肥体操
产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。 第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运详情>>
更新时间:2021-04-11 15:29:36 -
肥胖者的医疗减肥体操
(1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做50次。腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。 (2)仰卧,两臂侧平举,掌心向下。双腿屈膝上举近胸,吸气详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:18 -
OL瘦身 办公室中的隐形体操
整天窝在办公桌狭小的空间中,是否觉得腰酸背痛呢?现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”,锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作,帮你随时随地舒展筋骨!不久前,莫斯科“健身中心”的创建者包罗比详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:34 -
Office午间美腿细腰小体操
一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。三、双脚挪动:仰卧,详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:18