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瘦腰坐姿 越“懒”越减肥
运动 作战步骤：第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！动作一：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。动作二：小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:28