• 坐班族不同体质不同健身方案

    健身很多人都觉得要花费很多时间,尤其是白领健身,更加难。现在介绍一套适合OL健身的白领健法。OL们长期坐在办公室,应该做什么运动呢,不同人群有不同的运动方法的,看看你属于哪一类?对于身体较胖的坐班者:详情>>

    更新时间:2021-04-11 15:35:51
  • “坐班族”的瘦身运动

    对于身体较胖的坐班者: 为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者:你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可详情>>

    更新时间:2021-03-19 14:16:22
  • 拯救坐班OL族 瘦身脖子操

    基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼详情>>

    更新时间:2021-03-19 14:16:10
  • 坐班OL1分钟瘦腿操

    1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1详情>>

    更新时间:2021-03-19 14:16:01
  • 坐班OL的瘦腿三妙计

    美腿动作一 抬脚后跟(上左):双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组,做2-3组。单腿站详情>>

    更新时间:2021-03-19 14:15:56