设计要素：应重视有体重移动的运动，在这些运动中距离比速度更重要。还应注意柔韧性运动。 运动形式：有氧运动，有氧运动与无氧运动交替，技巧运动。处方制定：测试个体有氧能力。将峰强度控制在以代谢当量为单位详情>>