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抬抬腿 造就OL长腿美人
没有时间去锻炼是所有OL的通病，那就多试试一些省力的方法吧。想变长腿美人的OL们赶紧看过来……侧躺抬腿后举效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。次数：左右脚各6-8次详情>>
更新时间:2021-04-11 15:36:14 -
办公室OL这样坐 胸部一定下垂
白领丽人们，要工作，也要注意乳房保健哦。堤防下面这些最让乳房受伤害的坐姿女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大详情>>
更新时间:2021-04-11 15:36:09 -
OL瘦腰瘦臀的小动作
重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:56 -
OL的办公椅塑身操
当花红柳绿的冬装遮盖了所有人的身躯，身材失去了“贫贱与高贵”，所有OL都变成了美女。为减肥而养成的运动习惯已被寒风包裹，夏日那种对窈窕身材的急切渴望已经冬眠……，等到春回大地时才猛回头，减肥！如此，反详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:53 -
长腿OL美女：腿部曲线秘诀
对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?1.休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:51 -
瘦腹OL日常就餐十妙计
办公室女郎是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐瘦身计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！1.详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:50 -
冬季最适合OL办公椅塑身操
当花红柳绿的冬装遮盖了所有人的身躯，身材失去了“贫贱与高贵”，所有OL都变成了美女。为减肥而养成的运动习惯已被寒风包裹，夏日那种对窈窕身材的急切渴望已经冬眠……，等到春回大地时才猛回头，减肥！如此，反详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:46 -
五个动作练就OL美好身段
坚持下面的这五个简单的运动，每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段。 1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。感觉详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:41 -
OL中流行的排毒减肥法
OL经常坐在办公室里，平时很少运动，体内一定积聚不少毒素，如不及时排毒则会对健康造成威胁，还会影响减肥的哦。OL如何排毒清体？答案就在下面。 多吃富含碱性的食品首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:38 -
开车OL 堵车一分钟瘦身操
这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 绕颈头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:37 -
午饭后减脂 办公OL显瘦法
在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:36 -
忙碌OL 瘦身关键在平时
上班前：1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:36 -
OL一日瘦身之旅从早上出发
一、上班路途时… 如果公司和家的距离不是太远，最好选择走路上班。如果实在有困难，也可选择走一两站路。走路时必须提起精神，学习快步的方式走路，才可收减肥之效。A、瘦身步行法步行时，下巴内缩，背部挺直，详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:34 -
OL瘦身 办公室中的隐形体操
整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的创建者包罗比详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:34 -
解开OL的年龄瘦身密码
对于许多女人来说，一生的目标就是远离肥胖，可很快就发现，随着年龄的增长，这是一场越来越艰难的战斗。据调查，大部分女人从20岁到50岁时一般都会增加10到20公斤的体重，年龄似乎就像一个吹气筒，注定能把详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:34 -
200-600元 OL必知瘦身法
“纤体”当然与减肥有关，但纤体不等于减肥。纤体虽然具有减肥的功能，不过比减肥更加范围广泛。纤体是一种愉快、享受、没有任何痛苦的减肥过程，不但减掉尺寸和重量，还要塑造完美身材。但是，你知道吗？而要达到这详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:34 -
5个动作给OL圆实臀部
动作一：提臀开胯双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右各1详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:33 -
办公室久坐OL最简瘦臀操
应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了？ 专家点评：急于求成的减肥方法都是不可取的。正确详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:32 -
OL最佳保健时间TOP10
1刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:30 -
10分钟减2斤 OL瘦身7招
1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:30 -
OL见缝插针健身秘方
磨擦健身 皮肤是人体最大的器官。摩擦健身可以预防衰老，对预防感冒及强身健体十分有效。调查200位用了此法的老人，几乎全部都是精力充沛，鹤发童颜，声如洪钟。方法用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身。不过切忌着凉详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:29 -
适合办公室OL的瑞典健美操
适合办公室OL们的健美操主要要运动到各个平时不怎么运动的部位。例如肩膀，腰部和背部。而最新的瑞典健美操可谓是最适合白领OL们跳的了。以下，就跟爱美网一起来跳瑞典式的健美操。这可是现今欧美各国正在盛行一详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:29 -
黑咖啡 OL易掌握的减肥法
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。咖啡瘦身的要诀1、不要加糖详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:26 -
超有效！OL坐着巧减腹
坐着也能减腹？ 再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：“在详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25 -
久坐OL 一分钟轻松瘦大腿方集锦
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25