整形咨询
男人减肥 管住嘴才能减肚子
其实,您的烦恼和法国总统萨科齐“看齐”了。
不久前,萨科齐在美国度假划船时,被路透社记者拍了一张照片,萨科齐裸露上身,腰间赘肉清晰可见,遭到很多媒体的嘲讽。
张力峰担任私人健身教练多年,有不少的公司老总、国企领导来找他,一见面聊不上三句话,就提出要求:“您看我这肚子,大得都弯不下腰去,系鞋带都难,您能帮我减减‘负’吗?”
像这样的人占到张教练所带会员的七成,他一般都是先要夸奖他们。“因为至少他有起码的健康意识,总比那些天天挺着个肚子还挺自豪,觉得威风,觉得‘有官派’的人强。”
减肚腩是减肥中最难的,没有三个月以上的锻炼和饮食控制,休想把肚子上的“小山”移走。
裤带越长,寿命越短。腹大腰粗,早就被世界卫生组织指出,是高血压、冠心病、糖尿病的最危险的因素,只要男的腰围超过90厘米,女的超过80厘米,那您得赶紧为身体减“负”了。
肥胖是脂肪堆积的结果,吃喝多了,运动少了,按照俗话讲叫“进的多了,出的少了”。但人体的肥胖是“有顺序的”,张教练拿起笔,在纸上边画边讲:“当我们觉得身体开始发胖的时候,一般都是从腹部堆积脂肪围度增加开始的,然后是四肢,最后是脸;而减肥的时候,消耗脂肪的顺序是反过来的,先从脸上开始,再到四肢,最后才是腹部。”
“这就是很多人觉得肚腩实在不好减的原因,你想,减肥本来就够难的了,而减肥的最后一关才是减肚腩――自然是难上加难。”张教练说。
所以,要真想把肚腩减掉,您得有点愚公移山的精神,没有三个月以上的(有时甚至半年)持续系统的锻炼和科学合理的控制饮食,休想把肚子上的这座“小山”移走。
吃三个月“清蒸茄子”肯定能减腹!
锻炼了,也不一定就能减掉肚腩。
张力峰回忆起他的许多学生,其中绝大部分是尽管坚持锻炼了很久,也不能把肚腩减掉的。说起原因,张教练很无奈:“我总不能24小时盯着他们啊!他们在我这里锻炼上一个小时,消耗掉800~1000卡路里的热量,走出健身房,就直接奔向饭店参加各种应酬,一顿饭就吃回1000卡路里的热量……这样健身,能起到减肥的作用吗?”
所以,减肥的根本原则就是必须把“进”和“出”平衡起来,无论怎样运动,如果不控制住饮食,不管住嘴,也是没有效果的。
想减肚腩的人,高糖分食物(糖果、饮料、中西式甜品)和高脂肪食物(煎炸食品、某些肉类制品)都应减少摄入,而含高纤维素的食物,如玉米、卷心菜、竹笋等应该多吃。
张力峰教练特别推荐了一道“减腹菜”:清蒸茄子。
“选用紫皮茄子两个,洗干净之后从中间切成四瓣,捞出搁在锅上蒸熟,拌上生姜粒、大蒜泥、酱油,就可以直接吃了。”张教练说,“茄子含脂肪和糖非常少,属于低热量食物,有显著的减肥效果,调上姜蒜,更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份,日久一定能见效。”
健身教练推荐的食谱
- 乳房总是被吃会对身体有危害吗_微
- 山东十大口腔医院排行榜,让你轻松找
- 广州三甲医院皮肤科排名|点阵激光
- 北京市打耳洞修复医院哪家口碑好-
- 北京口腔医院哪个院区好,北京口腔
- 2023江苏眼科医院排名榜前十名!盐城
- 中山牙科收费价目表曝光,价目表揭
- 深圳皮肤科医院哪家强,深圳皮肤科
- 做电动负压吸脂瘦大腿需要多长时间
- 女生们做埋线双眼皮手术医治的价格
- 国产普诺明人工晶体怎么样?是治疗白
- 2023年喀什地区英吉沙县皮秒镭射激
- 候黎莉上海九院*好的专家是谁(第九
- 蚌埠激光美白整形一般需要价格多少
- 2023昆明激光祛斑正规医院排名丨艺
- 郑州哪个医院看眼科比较好,郑州眼
- 颧骨有斜纹是什么面相_颧骨一边高
- 瓜子脸整形不适用人群有哪些?
- 临沂泉美整形医院怎么样-概况-资质
- 抽脂手术对比图 信心秀出自身的A4
- 刘海挡住眉毛运势会不好吗_眉毛颜
- 做瓜子脸整形价格
- 隆鼻后修复全过程图 假体隆鼻比照
- 2023国内眼科医院排名公布丨上海市
- 2023全国眼科十大排名医院丨上海九
- 讲讲去鹏爱医疗美容医院做M22光子
- 做洗眉效果如何
- 爱贝芙去除法令纹效果真的好吗
- 做洗眉费用
- 四川皮肤科好的医院排名,四川皮肤
- 做处女膜修复怎么样?好吗?
- 激光祛痘为何非常好
- 美肤专家:曹珂医生简介 激光祛斑案
- 牙齿美容护肤统一推销技巧
- 没有下巴的人面相分析_没有下巴的
- 脸眶沟填充术都是按照什么什么顺序
- 玻尿酸隆鼻的危害 有木有呢?
- 西安看牙科去哪个医院?排名靠前这五
- 7900在北京做的硅胶隆鼻怎么样?整体
- 柳州市儿童牙齿正畸价格(价目)2023
- 肿眼泡是什么?怎样治疗肿眼泡?
- 福州私立医院排名前十,哪家才是你的
- 呼和浩特京美整形的刘野医生资料简
- 做乳头内陷矫正价格要多少
- 做溶脂瘦肚子的流程是什么?恢复时间
- 人中窝加深内切好还是外切效果好(
- 免动手术的隆鼻方法——玻尿酸隆鼻
- 做下颌角截骨治疗效果怎么样?效果保
- 做溶脂瘦手臂大概需要多少钱?
- 做绣眉需要多长时间?全过程解析
- 眉位不正修复手术安全吗?
- 我在汕头曙光整形医院做了双眼皮,来
- 深圳光子嫩肤好的三甲医院排名,深
- 歪鼻矫正医疗费用?歪鼻矫正价格
- 北京大学第三医院(北医三院)眼科怎
- 激光祛咖啡斑术必须条件都有几种?
- 上下颚手术手术术后护理?
- 做玻尿酸丰苹果肌怎么样?好吗?
- 警惕!消毒杀菌安全隐患大 美容美发
- 进口的膨体隆鼻费用多少钱
- 做双环法矫正乳房下垂的流程是什么
- 盘点郑州隆胸好的医院:这几家医院口
- 注入溶脂瘦脸针多长会看到效果
- 怎样去除长期黑眼圈?黑眼圈怎么去
- 华西医院整形科哪个医生好?这篇教你
- 做水动力吸脂瘦腰需要多少钱?费用是
- 做吸脂瘦腰的流程是什么?恢复时间要
- 广州荔湾区人民医院整形美容中心口
- 做真皮固定矫正乳房下垂怎么样?好吗
- 去淮北天香医疗美容诊所做双眼皮怎
- 全新上海九院整形价格表!想变美的你
- 喻深意医生的个人资料简介,还有口碑