整形咨询
想瘦男人必看 罗纳尔多减肥法
过去的几年间,驰骋在足球场上的“外星人”罗纳尔多的绰号被“肥罗”取代了。人们指着体重最高时曾达到95公斤的罗纳尔多说:他的足球生涯快到头了。然而伤愈归来的罗纳尔多不但身体好转,更重要的是他竟然瘦了,几乎达到了巴西球员的标准体重83公斤。这还得感谢米兰实验室为罗纳尔多量身定做的一套详细的减肥计划。
北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为,罗纳尔多的减肥秘诀是“量身定制+精益求精”。
米兰实验室制定的减肥计划很有特点,运动方面包括中速跑动10分钟,腹肌练习2分钟25下、最多50下的仰卧起坐,自行车10分钟有氧练习,腰椎练习2分钟,20~25次的脊柱伸展运动,臀部练习2分钟以及杠铃挺举、下蹲等等。
赵纪生说,这些运动对于想减肥的人来说都可以参考。其主要目的是除去堆积在腹部和腰部的赘肉,消耗多余的脂肪。这些运动多是“有氧运动”,因为有氧运动才能消耗更多脂肪,比如跑步、自行车训练是从整体上来消耗脂肪,对容易堆积脂肪但不容易锻炼到的部位进行了专门练习,比如腰、臀、臂等。
减肥计划中的饮食部分有点让人出乎意料。罗纳尔多的早餐和午餐主要是以蔬菜水果、全麦面包和脱脂牛奶为主,没有肉类。但他的晚餐却相当丰富,150克烤肉(最好是鸡肉或小牛肉)或者200克海鱼比如鳞鱼类、鲭鱼、三文鱼或者箭鱼等。米兰实验室的专家认为,这样能刺激生长荷尔蒙,从而粉碎脂肪,使肌肉更加强壮。剩下的就是同早午餐相同的水果和蔬菜。
晚上吃鱼或肉,对于减肥一族来说肯定是一大忌,而米兰实验室却这么做而且还很有效,专家认为应该是出于罗纳尔多一贯的饮食习惯再加上训练要求的需要。
赵纪生认为,普通人减肥时,只需要将罗纳尔多的饮食计划中,晚上这一餐的内容换到早餐或午餐,再把150克肉类改为50克,就可以拿来一用。这样不但保证自身营养物质的需求,还不再形成“新的积累”。
- 北京市打耳洞修复医院哪家口碑好-
- 山东十大口腔医院排行榜,让你轻松找
- 2023江苏眼科医院排名榜前十名!盐城
- 北京口腔医院哪个院区好,北京口腔
- 乳房总是被吃会对身体有危害吗_微
- 2023年喀什地区英吉沙县皮秒镭射激
- 女生们做埋线双眼皮手术医治的价格
- 中山牙科收费价目表曝光,价目表揭
- 广州三甲医院皮肤科排名|点阵激光
- 抽脂手术对比图 信心秀出自身的A4
- 讲讲去鹏爱医疗美容医院做M22光子
- 郑州哪个医院看眼科比较好,郑州眼
- 隆鼻后修复全过程图 假体隆鼻比照
- 牙齿美容护肤统一推销技巧
- 激光祛痘为何非常好
- 美肤专家:曹珂医生简介 激光祛斑案
- 国产普诺明人工晶体怎么样?是治疗白
- 2023全国眼科十大排名医院丨上海九
- 脸眶沟填充术都是按照什么什么顺序
- 做洗眉效果如何
- 7900在北京做的硅胶隆鼻怎么样?整体
- 肿眼泡是什么?怎样治疗肿眼泡?
- 候黎莉上海九院*好的专家是谁(第九
- 2023国内眼科医院排名公布丨上海市
- 做洗眉费用
- 玻尿酸隆鼻的危害 有木有呢?
- 呼和浩特京美整形的刘野医生资料简
- 做溶脂瘦肚子的流程是什么?恢复时间
- 免动手术的隆鼻方法——玻尿酸隆鼻
- 做下颌角截骨治疗效果怎么样?效果保
- 我在汕头曙光整形医院做了双眼皮,来
- 警惕!消毒杀菌安全隐患大 美容美发
- 眉位不正修复手术安全吗?
- 福州私立医院排名前十,哪家才是你的
- 激光祛咖啡斑术必须条件都有几种?
- 歪鼻矫正医疗费用?歪鼻矫正价格
- 怎样去除长期黑眼圈?黑眼圈怎么去
- 华西医院整形科哪个医生好?这篇教你
- 广州荔湾区人民医院整形美容中心口
- 上下颚手术手术术后护理?
- 进口的膨体隆鼻费用多少钱
- 全新上海九院整形价格表!想变美的你
- 做双环法矫正乳房下垂的流程是什么
- 重庆时光整形医院怎么样?价格表限时
- 做真皮固定矫正乳房下垂怎么样?好吗
- 整形中的热提拉整形手术是去皱的第
- 做吸脂瘦腰的流程是什么?恢复时间要
- 南京刘育凤双眼皮案例:看完图就知道
- 纹眼线的极致规范及纹眼线的标准
- 做绣眉需要多长时间?全过程解析
- 注入溶脂瘦脸针多长会看到效果
- 临沂泉美整形医院怎么样-概况-资质
- 长沙解灿扇形双眼皮案例,看看这个效
- 奥美定假冒玻尿酸打针致面部溃破
- 做水动力吸脂瘦腰需要多少钱?费用是
- 喻深意医生的个人资料简介,还有口碑
- 去淮北天香医疗美容诊所做双眼皮怎
- 线条感明显的眉毛可能的费用是多少
- 艾红梅医生-个人简介-口碑-擅长
- 做溶脂瘦手臂大概需要多少钱?
- 玻尿酸注射隆鼻效果图 小小一针美
- 做玻尿酸丰苹果肌怎么样?好吗?
- 盘点郑州隆胸好的医院:这几家医院口
- 内眼角开大整形术和开外眼角分别需
- 看看我在田永成整形医院做的双眼皮
- 做胸部修复多少钱?
- 自体脂肪填充丰臀术会保持多长时间
- 提眉手术注意事项是什么?
- 做自体脂肪丰臀效果怎么样
- 一对一描述:双眼皮手术有关疑问
- 做面部不对称矫正怎么样?好吗?
- 权威专家详细说明,做双眼皮的有关专
- 长春市钛合金活动假牙排行榜公认实
- 右江民族医学院附属医院价格(价目)
- 汕尾雄胜牙科价格(收费标准)曝光_
- 沈阳市生物钴铬烤瓷牙医院上榜清单
- 杭州市骨性地包天医生在榜名单前十
- 王安医生-乌鲁木齐市王安整形专家
- 嘉善魏塘甘冠华口腔诊所收费明细20
- 国内美容鼻头抬高整形医院:鼻头抬高
- 2024年潍坊市补牙齿修复医院排行榜
- 西安顾颜医疗美容整形价格(收费标
- 张家界市医院6.5mm双眼皮多少钱(张
- 宜宾市重症破裂处女膜修补费用表明
- 孝感城中口腔门诊面部电动负压吸脂
- 晋城市割自体脂肪注射隆胸术医院哪
- 环翠华怡医疗美容门诊部是专业做激
- 江门市上眼睑下垂修复收费明细全新
- 烟台市口腔医院口腔修复科价格(价
- 贵港市中医院整形外科价格价位表20
- 沈阳沈河童颜整形医院整形收费标准
- 遂宁市爱丝拉冷光美白收费明细爆新
- 东莞市第八人民医院口腔科好不好-
- 嘉兴市贵金属牙医生排行十强名气远
- 重庆市曾浩整形医生价格收费表火热
- 中国耳朵微创手术医院推荐:耳朵微创