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专家推荐的减肥饮食配方
来源:明星美网
时间:2021-04-11 15:09:22
类型:原创
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做法:生山楂500克,蜂蜜250克,去山楂果柄及果核放在锅内加入水适量,煎至七成熟,水将耗尽时加入蜂蜜,再以小火煎煮熟透收汁即可。待冷,放入瓶中贮存备用,每日服数次。
现代人摄取的饮食热量很高,现代人却不爱运动,追求舒适和享受,使大量的热量消耗不出去,变作脂肪滞留在体内的各个部位。研究显示,7.700千卡热量,就能转换成一公斤脂肪。
那么,既然人体肥胖的原理如此简单,要消除肥胖的原理是不是也应该很简单呢?答案是肯定的。只要能作到少食,多运动,少接受精神压力等,就可自然而然地将体内储藏的脂肪燃烧,达到健康瘦身的目的。
要控制肥胖首要的任务就是不要过食。尽可能回避糖分食品,尽可能选择容易产生饱满感的、纤维素含量丰富的谷食为主食。维生素、矿物质含量丰富的蔬菜类、蘑菇类、海藻类、水果类虽然很好,但其中由于水果的水分过多,如果在晚上进食就会增加排尿次数,影响睡眠,并且增加肾脏的负担,引起全身浮肿,降低代谢功能,反而使体重不容易降下来。这一点一定要铭记。
生食在所有减肥的食品当中,是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天,用生食减肥已成为时尚的主要原因。
具体讲,生食有以下几个突出特点:
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