整形咨询
精选推荐
白领减肥又健康的饮食搭配方法
来源:明星美网
时间:2021-03-19 14:16:31
类型:原创
人气:
白领饮食窍门
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。
健康零食
因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你饥饿的时候会助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。
白领的营养选择
在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐 40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 北京市打耳洞修复医院哪家口碑好-
- 山东十大口腔医院排行榜,让你轻松找
- 2023江苏眼科医院排名榜前十名!盐城
- 北京口腔医院哪个院区好,北京口腔
- 2023年喀什地区英吉沙县皮秒镭射激
- 乳房总是被吃会对身体有危害吗_微
- 女生们做埋线双眼皮手术医治的价格
- 中山牙科收费价目表曝光,价目表揭
- 广州三甲医院皮肤科排名|点阵激光
- 抽脂手术对比图 信心秀出自身的A4
- 讲讲去鹏爱医疗美容医院做M22光子
- 郑州哪个医院看眼科比较好,郑州眼
- 隆鼻后修复全过程图 假体隆鼻比照
- 牙齿美容护肤统一推销技巧
- 激光祛痘为何非常好
- 美肤专家:曹珂医生简介 激光祛斑案
- 国产普诺明人工晶体怎么样?是治疗白
- 2023全国眼科十大排名医院丨上海九
- 脸眶沟填充术都是按照什么什么顺序
- 做洗眉效果如何
- 7900在北京做的硅胶隆鼻怎么样?整体
- 肿眼泡是什么?怎样治疗肿眼泡?
- 候黎莉上海九院*好的专家是谁(第九
- 2023国内眼科医院排名公布丨上海市
- 做洗眉费用
- 玻尿酸隆鼻的危害 有木有呢?
- 呼和浩特京美整形的刘野医生资料简
- 做溶脂瘦肚子的流程是什么?恢复时间
- 免动手术的隆鼻方法——玻尿酸隆鼻
- 我在汕头曙光整形医院做了双眼皮,来
- 做下颌角截骨治疗效果怎么样?效果保
- 警惕!消毒杀菌安全隐患大 美容美发
- 眉位不正修复手术安全吗?
- 福州私立医院排名前十,哪家才是你的
- 激光祛咖啡斑术必须条件都有几种?
- 歪鼻矫正医疗费用?歪鼻矫正价格
- 怎样去除长期黑眼圈?黑眼圈怎么去
- 华西医院整形科哪个医生好?这篇教你
- 广州荔湾区人民医院整形美容中心口
- 上下颚手术手术术后护理?
- 进口的膨体隆鼻费用多少钱
- 全新上海九院整形价格表!想变美的你
- 做双环法矫正乳房下垂的流程是什么
- 重庆时光整形医院怎么样?价格表限时
- 做真皮固定矫正乳房下垂怎么样?好吗
- 整形中的热提拉整形手术是去皱的第
- 做吸脂瘦腰的流程是什么?恢复时间要
- 南京刘育凤双眼皮案例:看完图就知道
- 纹眼线的极致规范及纹眼线的标准
- 做绣眉需要多长时间?全过程解析
- 注入溶脂瘦脸针多长会看到效果
- 临沂泉美整形医院怎么样-概况-资质
- 长沙解灿扇形双眼皮案例,看看这个效
- 奥美定假冒玻尿酸打针致面部溃破
- 做水动力吸脂瘦腰需要多少钱?费用是
- 喻深意医生的个人资料简介,还有口碑
- 去淮北天香医疗美容诊所做双眼皮怎
- 线条感明显的眉毛可能的费用是多少
- 做溶脂瘦手臂大概需要多少钱?
- 艾红梅医生-个人简介-口碑-擅长
- 玻尿酸注射隆鼻效果图 小小一针美
- 做玻尿酸丰苹果肌怎么样?好吗?
- 盘点郑州隆胸好的医院:这几家医院口
- 内眼角开大整形术和开外眼角分别需
- 看看我在田永成整形医院做的双眼皮
- 自体脂肪填充丰臀术会保持多长时间
- 做胸部修复多少钱?
- 提眉手术注意事项是什么?
- 做自体脂肪丰臀效果怎么样
- 一对一描述:双眼皮手术有关疑问
- 做面部不对称矫正怎么样?好吗?
- 做了两次复合彩光嫩肤之后,脸上的斑
精选阅读:
- 长春市钛合金活动假牙排行榜公认实
- 右江民族医学院附属医院价格(价目)
- 汕尾雄胜牙科价格(收费标准)曝光_
- 沈阳市生物钴铬烤瓷牙医院上榜清单
- 杭州市骨性地包天医生在榜名单前十
- 王安医生-乌鲁木齐市王安整形专家
- 嘉善魏塘甘冠华口腔诊所收费明细20
- 国内美容鼻头抬高整形医院:鼻头抬高
- 2024年潍坊市补牙齿修复医院排行榜
- 西安顾颜医疗美容整形价格(收费标
- 张家界市医院6.5mm双眼皮多少钱(张
- 宜宾市重症破裂处女膜修补费用表明
- 孝感城中口腔门诊面部电动负压吸脂
- 晋城市割自体脂肪注射隆胸术医院哪
- 环翠华怡医疗美容门诊部是专业做激
- 江门市上眼睑下垂修复收费明细全新
- 烟台市口腔医院口腔修复科价格(价
- 贵港市中医院整形外科价格价位表20
- 沈阳沈河童颜整形医院整形收费标准
- 遂宁市爱丝拉冷光美白收费明细爆新
- 东莞市第八人民医院口腔科好不好-
- 嘉兴市贵金属牙医生排行十强名气远
- 重庆市曾浩整形医生价格收费表火热
- 中国耳朵微创手术医院推荐:耳朵微创