产后妈咪重拾美丽的几个小窍门

难道妊娠和分娩真会葬送女性的“完美身材”吗？非也。刘小姐结婚前具有人称的“魔鬼身材”，分娩后她不但依旧窈窕，而且更具成熟女人的味道。为什么呢？原来她有一套塑身秘诀：

保持良好心态

良好的心态是健康美丽的基础。首先女人得要自信，缺乏自信的女人永远称不上美丽。产后一些女性虽然不能完全恢复产前的状态，但经历了妊娠及分娩的磨练，拥有了做母亲的自豪感，她们的脸上会随时荡漾着幸福的美丽。这种美丽，加上成熟的心态和丰满挺拔的身材，让她们更加满怀信心地面对这个五彩斑斓的世界。

从饮食做起

在妊娠期，孕妇既要保证胎儿足够的营养，又要避免自己过度肥胖。饮食的关键在于均衡营养，饮食有节，少吃多餐。少吃动物脂肪、动物内脏及高碳水化合物饮食，多吃鸡肉、鱼类、牛肉、虾蟹、植物蛋白、水果、绿色蔬菜等高蛋白、高维生素食品。注意适当进行室外活动。产后切忌暴饮暴食，应尽早下床活动。

让乳房更加丰满

怀孕期间，由于激素作用，乳腺发育，乳房内血管变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。一般来说，分娩后，乳房具有自我复原的能力，但因支撑乳房的韧带松弛，致使“弹性”不如以往，乳房因而下垂。对此，应每天坚持做两次“美胸体操”，如做扩胸运动等，以加强乳房韧带的弹性。同时要佩带较为柔软合适的文胸。

消除腹部赘肉

尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。在医生允许的情况下，产后1～2天即可实施。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”，不仅可以消除腹部、臀部赘肉，还可以还你一双修长的美腿。

美丽臀部

臀部是女性妊娠期最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后，产妇因长期缺乏运动及卧床，使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动，每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右，可使你的臀部更加紧缩而富有线条，同时也可以帮助子宫、阴道复原。

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