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五款美食 产妇产后减肥
顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥。这个时期减肥与一般情况下减肥有些不同之外与注意点。
在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更形臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。
其实,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后6个月内),彻底执行塑身和减肥计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。下面小编就介绍几款产后美食既能帮产妇补充营养又能减肥。
青木瓜肋排汤
材料:肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许 。
做法:
1、肋排切小块,用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
功效
青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼、酒、盐、生姜。
做法:
1、 鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水汆烫。
2、 水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。
功效
鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
竹笋烧鸡条
材料:鲜竹笋500克、熟鸡肉250克、葱、姜、料酒、白糖、盐、味精、鸡汤、植物油各适量。
做法:
1、 将鲜竹笋剥去外壳洗净,入沸水中焯煮10分钟,再放入清水中浸泡1小时,切成4厘米宽的条。
2、 姜洗净,切片;葱洗净,切段。
3、 锅置火上,下油烧至五成热时,放入笋条煸炒加鸡汤、鸡肉条烧沸,烹入料酒,下姜片、葱段烧至竹笋熟时拣出,下白糖、味精、盐调味即可。
温馨小提示
竹笋是低脂肪、多纤维食物,有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气的作用,能促进胃肠蠕动、助消化。此菜清热益气、消脂减肥。
黄耆茯苓鸡汤
材料 :鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。
做法:
1、 鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
2、 黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
3、 将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效:补中益气,去湿消脂。
海鲜凉笋
材料:鲜干贝100克,鲜虾200克,凉笋I支
调味酱汁:橄榄油,洋香菜末,番茄丁,辣椒酱,洋葱末,盐,米淋.
做法:
1、 将材料处理成所需大小,笋煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。
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