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老年人减肥应选择适合自己的运动
来源：明星美网
时间：2021-03-17 09:13:07
类型：原创
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运动处方要个别对待
老年人在运动时的内容及其运动强度要符合各人身体的实际情况。由于体力及最大心率个体差异较大，不能给予一律的运动负荷。如果按年龄的一般公式(220-年龄)机械地制定运动处方是危险的，因为用这种方法测量最大心率，对50%的老年人是不准确的。60岁以上的人最大心率可高达200次/分以上，也有低至105次/分的人，所以，必须在各人实际测定的基础上，制定个别处方，即只要有可能应准确测定最大心率，而不用预测值。
选择喜爱并便于坚持的运动
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