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忙碌白领24小时循环瘦身法
上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:38 -
13公斤的紧致蜕变
半年减轻体重13公斤，并且一直保持了下来，这不能不说是一个成功的减肥实例。 邵瑛在一家大公司上班，繁忙的工作使她忘记了自己的生活中还有其他的乐趣，体详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:38 -
健身出招25
不管是塑造体形，还是改善体质的运动，锻炼时间通常都要求在45～60分钟之间(初学者可练习30分钟。但如果每天总是抽不出30～60分钟的时间专心进行锻炼，那又该怎详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:37 -
忙碌的女人 吃的聪明
每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动”这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话，通常是桌子上的灯一直亮到深夜，却还没详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:36 -
夜猫族4招偷偷瘦回来
STEP 1 下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:36 -
夏日瘦身须注意
在炎热的夏日里，你动一动就要出汗，加之酷暑带来的疲惫，也许就更不想动了，但你是否知道，炎热的夏天却是女性减肥的最佳季节!为了帮助你瘦身，这里便一份适合在详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:35 -
抓住办公室的减肥机会
让同事知道减肥心志 找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。一天三餐，不要详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:33 -
OL五个妙方去除手臂赘肉
NO.1 毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:20 -
上班族抢救粗腿 两步简易椅子操
椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。浅坐在椅子约1/3详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:20 -
漂亮OL椅上塑身小妙方
1. 简易操 背部保持挺直，坐在椅面上的2/3处，双手轻撑在椅子两旁。双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。一边吐气，一边将脚跟垫高。吸气时，将脚跟踩回地面上。 重详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:19 -
Office午间美腿细腰小体操
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:18 -
上班族巧吃工间小零食不发胖
上午10∶00两小块巧克力或几粒坚果 早晨的一分一秒都贡献给了睡眠，许多八九点钟上班的年轻人不是不吃早餐就是吃得很少。这样一来，到了上午10点左右免不详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:18 -
想瘦就瘦 下半身去脂拍打
第一式：摇风摆柳功效：收缩肚腩，打走肥腰。准备姿势：1、自然站立2、两手下垂做法：1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:16 -
防止久坐OL胸下垂的四个动作
step1、2 双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:16 -
OL上班轻松减肥法
平腹收腰 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:15 -
白领妇性营养瘦身新主张
首先，白领丽人在饮食的安排上，必需做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午详情>>
更新时间:2021-03-15 13:45:44 -
OL一日3餐最合理的瘦身饮食搭配
减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。 早餐 ：由于一夜未吃东西，人详情>>
更新时间:2021-03-15 13:45:43 -
菜肉炒饭：上班族的营养快餐
出场专家：复旦大学附属中山医院营养科副主任 高 键 这几年食品安全的问题一波未平一波又起，值得注意的是很多有毒有害的食品并不会引起急性的中毒事件，详情>>
更新时间:2021-03-15 13:45:43 -
年轻白领警惕你的肝脏发胖
慢性脂肪肝多在体检中被偶然发现 解放军总医院第一附属医院消化科主任侯鹏博士介绍说，在正常情况下，肝脏对人体内物质的分解、合成、解毒以及脂肪的代谢详情>>
更新时间:2021-03-15 13:45:26 -
OL午餐减肥菜单大公布
中餐厅 好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。 豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜详情>>
更新时间:2021-03-15 13:45:25