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忙碌白领省时瘦身的几个方案
张艳女24岁身高160体重59KG上班前：上午7点醒来后还要发一阵子呆，之后才起床，上厕所。经常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他饮料来替代，总热量仅仅625千焦左右点详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:02 -
“女忙人”隙缝时间的减脂运动
起床充电 时间：7点30分耗时：1分钟场所：家里锻炼目的：提神醒脑，给身体注入能量。伸直手臂，缓缓抬起，后仰至最大幅度，然后慢慢收回向下，用双手去触地，保持腿部伸直详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:01 -
坐班OL1分钟瘦腿操
1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:01 -
每天十分钟 OL快速瘦身操
第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:59 -
做完美OL 全力阻击粗大腿
看你的大腿问题出在哪里呢?肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:58 -
坐班OL的瘦腿三妙计
美腿动作一 抬脚后跟(上左)：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:56 -
作息不规律的人该怎么减肥
瘦身特色：跟着荧幕做运动，有身临其境的真实感。减肥方法：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。好处就是很方便。减肥效果：效果跟运动一样，是详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:50 -
OL完美体型只需三个动作
1、腿部减肥法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:49 -
办公OL午后减脂瘦身运动
在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:49 -
按职业特性选择瘦身方案
外勤族早餐不能省 职业：业务员、推销人员等工作方式：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:48 -
OL完美身型练就法
轻松造就美臀 1、下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2、吸气，同时抬面起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3、抬腿时需注意足尖下压，并且臀详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:47 -
OL拥有好身段 每天只需十分钟
坚持下面的这五个简单的运动，每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段。 1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:46 -
白领女性如何轻松挑战赘肉
这个道理也同样适合中国的一些大城市比如北京上海等，秀体体重管理高级顾问金山说，越来越舒适便利的饮食条件让工作场成了健康与减肥的挑战，比如丰盛的午餐详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:46 -
久坐白领 喝杯下午茶能减肥
尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”，但日渐发福也并非好现象。中年女性易发胖的部位和年轻女孩不同，久坐会导致臀部丰满得像面鼓。每天坐在详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:44 -
“女忙人”省时瘦身三妙招
瘦身妙招1：爬楼梯受访者：灵灵S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34、24、35瘦身案例：说到瘦身，灵灵表示，其诀窍就是每天爬10层楼梯。“读书的时候由于经常运详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:43 -
八个超有效的日常瘦腹小贴士
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:42 -
久坐族 超实用瘦腿二方案
大腿问题一：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:41 -
白领办公室一分钟朔身小动作
点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:40 -
办公室久坐OL如何瘦臀美臀
应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了? 专详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:39 -
久坐白领最理想七大减肥法
1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:39