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女白领：办公室里打造你的S曲线
打造S曲线第一步集中、坚挺的胸部方案：1、坐在椅子上，上身坐直。2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。3、保持手臂弯曲，使用胸大肌详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25 -
超有效！OL坐着巧减腹
坐着也能减腹？ 再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25 -
久坐OL 一分钟轻松瘦大腿方集锦
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25 -
魅力白领的睁眼闭眼瘦身术
睁开后 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25 -
忙碌OL随时随地减肥小妙招
坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:24 -
前弯后仰操 减压瘦上身
前弯后仰操1 1.身体打直坐正在椅上上，抬头挺胸，臀部置于椅子前1/2处，双腿并拢，踮脚，脚尖碰地，十指相扣，双手同时往上伸直。丽菁Note：颈部僵硬时，常做此动作能详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:22 -
“坐班族”的瘦身运动
对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:22 -
忙碌白领随时塑身小动作
让塑身无处不在 看文件时……双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢!塑身重点：赶走肩膀赘肉越洗越瘦洗澡时……详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:19 -
四魔法办公室练出好身材
1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:16 -
瘦身，从办公室开始
健身，想说爱你不容易在银行软件开发部门工作的张小姐今年二月初在一家健身房花一千多元办了一张健身卡，使用期限是一年。刚开始，张小姐坚持每天下班去健身详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:15 -
小动作MM坐车巧瘦腹
站着也能运动 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:13 -
办公室午间的瘦身运动
下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。一、上半身拉伸运动1、坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。2、要详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:12 -
上班族的绝佳瘦身时机
一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:11 -
拯救坐班OL族 瘦身脖子操
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:10 -
上班族全天瘦身不停歇
1. 刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。2. 腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:10 -
30熟女轻松告别“烦恼肉”
消除“拜拜肉”臂 想知道“拜拜肉“得名的由来吗?跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:09 -
白领丽人上下班途中巧塑身
上班方式：公交车/地铁体验者：小谭公司职员我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:05 -
OL瘦身每日必做三个动作
动作一方法：身体站立，双手在背后相握，头慢慢向后仰，双手慢慢向上抬起，此时颈和背部会有紧张感。每天做5次。作用：这个动作能放松背部，消除颈和背部酸痛，还能消详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:04 -
OL应酬多 平日瘦身10妙计
1. 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。2. 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:03 -
OL精明瘦身有妙招
“小动作”——甩手塑身从洗手间回自己的坐位，替领导到隔壁房间叫某某人，这些短暂的减肥时机，千万别轻易地放过了。“甩手走路”是很好的塑身方法，这是可以详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:03